このブログの最後に、本日限りのお知らせがあります。
独立起業したいという方に特におすすめの無料情報です。
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新無料教材の準備ということでこのブログをお読みの方限定でお聞きしている
「向上したいパソコンスキル」アンケート。
いただいたご回答が、120件を超えました。
そろそろ教材の作りこみに入ろうと思っています。
ご意見、ご希望があれば早目にお知らせください。
http://abxhe.biz/brd/archives/rbsweg.html
アンケートをとっていると、いろいろなコメントが来ます。
今日は、その中で気になったものにお答えしたいと思います。
昨日予告したとおり、以下の質問後半部分への回答です。
>小川さんのパソコン環境が知りたいです。
>キーボードやマウスは何を使っているとかです。
>あと、最近よく聞く、立って仕事するなんかも聞きたいです。
>要するにエルゴノミクス的なものです。
パソコン環境については昨日書きました。
なので、今日は、この質問の後半部について。
「エルゴノミクス」て洋モノな言葉でちょっと聞き慣れないですが、
平たく言うと、「楽に快適に使えるよう設計された道具」についての質問ですね。
ということで、今日は、もう少し幅を広げて、
「身体を楽に扱えるようにどんな工夫をしているか？」
ということについて書きたいと思います。
パソコン仕事が多い人にありがちな「目、首、肩、腰の痛み」と
おさらばする方法について。
ポイントを3つ挙げます。
[1] 自分の身体の「自然な動かし方」を学び、そのとおりに動くこと
[2] 自分の身体をケアすること
[3] 道具は良い物を選ぶこと
[1] 自分の身体の「自然な動かし方」を学び、そのとおりに動くこと
イスに座るときの動き、お尻がイスに接してからの身体の起こし方。
パソコン画面をよく見るために、頭をモニターに近づけるときの身体の動かし方。
そういったひとつひとつに、「自然な動かし方」があります。
骨格、関節、筋肉の配置にあった動きをしている限り、ストレスはなかなかたまりません。
反対に、本来関節がないはずのところで無理やり身体を折り曲げようとしたり、
骨で身体を支えればよいところを筋力で支えようとしたりすると、
身体はたちまち悲鳴をあげます。
目、首、肩、腰の痛みの原因の8割は、身体を本来あるべき自然な動かし方で
動かしていないことが原因です。
ということで、以前はこんなワークショップをやっていました。
「イヤでも身体から力が抜けて仕事が楽になるワークショップ」
http://www.exvba.com/winxls_at.php
ただし、また春になったらやろうかとは思っていますが、開催時期は未定です。
ということで、身体の「自然な動かし方」を学べるお勧めDVD本を紹介します。
DVDブック ボディ・マッピング: だれでも知っておきたい「からだ」のこと。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4393970454/konesweb0f-22/
定価5,000円近くしますが、整体1回分と思えば安いものでしょう。
[2] 自分の身体をケアすること
身体の「自然な動かし方」をきちんと学び、それにしたがって身体を動かすように
意識するだけでも、身体はだいぶ楽になります。
とはいえ、それでも疲れはたまります。
では、どうやって疲れを取り除くのか？
ひとりでできる方法で、かつ、あまり知られていない方法について書きます。
もしあなたが「筋膜」という身体の組織についてご存知ないようでしたら、
「ストレッチ」でも、「マッサージ」でもなく、「筋膜」のケアに
意識を向けてみてください。
「筋膜」とは、すごくざっくり言うと、筋肉を入れている薄い膜状の袋。
筋繊維を覆っている小さい筋膜もあります。
筋肉組織を覆っている、比較的大きい筋膜もあります。
さらに大きい、「足の裏から背中側を通って、眉のあたりまでを覆っている筋膜」もあります。
「筋膜」は長い間スポーツや整体の世界でも見逃されていた身体組織なのですが。
「身体のよじれ」や「全身の疲労感」の原因として、近年、注目されています。
身体のよじれ: 身体を包む「筋膜」がそもそもよじれていることで生じる
全身の疲労感: 例えば「後頭部が痛い」といったとき、筋膜で考えると、足の裏の筋膜を
ゆるめるだけで、頭までつながっている筋膜が緩むので、
結果的に頭痛から開放される
といったことが起こりえます。
筋膜について学ぶには、図解入りDVD教材の以下がお勧めです。
[DVD付] アナトミー・トレイン 第2版―徒手運動療法のための筋筋膜経線
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4260015583/konesweb0f-22/
上に紹介した本は、整体等の身体を扱う仕事をしている方の間では、
「これを持ってなければモグリ！」と言われるほど有名な本です。
とはいえ、これも高いですね。
あと、DVDは、作りが悪いのか、PCではなかなか再生できません。
あと、DVDの中身も、専門家の施術の様子が収録されていたりとなかなか興味深くはあるのですが、
人体解剖の様子も収録されていたりとなかなかグロいので、
誰にでもお勧めできるものではありません。
強い興味がある方向けですね。
「難しい話はともかく、結論だけ知りたい」という方には、
以下がお勧めです。
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471032380/konesweb0f-22/
全身のいろいろなところに、それぞれの組織を覆う筋膜があります。
そして、それぞれの筋膜には「トリガーポイント」と呼ばれる、
「ここを刺激して緩めればその筋膜全体が緩む」という急所があります。
そのポイントについて、写真解説入りで分かりやすく紹介されています。
○腰の痛みにはこのワーク
○目の痛みにはこのワーク
○膝の痛みにはこのワーク
という感じで、やるべきワークを主訴別にすぐに調べられるのも魅力ですね。
最低限必要な道具は、「バスタオル」と「テニスボール」だけ。
手軽です。
ぜひ、手元に置きたい一冊です。
なおも追加で書くと、僕自身は、「バスタオル」と「テニスボール」の代わりに、
以下の２つの道具を購入して使っています。
グリッドフォームローラー 【並行輸入品】
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00G4DS36U/konesweb0f-22/
パワーポジションボール
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00MHKOX40/konesweb0f-22/
「パワーポジションボール」は、小さいので、出張や海外旅行にも
持っていって使っています。
[3] 道具は良い物を選ぶこと
あと、最後に道具。
これは、昨日も紹介したように、PCはThinkPad。
ほかにも理由はありますが、とにかく、僕にとっては、キーボードが打ちやすい。
それから、イス。長く座っていますし。
僕が使っているのは、たぶんこれの色違い↓。
DUOREST(デュオレスト) DRシリーズ チェア
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0031WLY1S/konesweb0f-22/
7年くらい前に購入して、当時は7万円くらいしたと思います。
今アマゾンで確認したら、4万円を切っていました。
僕の記憶が確かならば、ずいぶん安くなったな、と思います。
何年も使えるものですし、イスを変えることで整体に行く回数が
年間2回減るなら、元は取れますね。
ということで、まとめです。
以下の3点を意識してください。
[1] 自分の身体の「自然な動かし方」を学び、そのとおりに動くこと
[2] 自分の身体をケアすること
[3] 道具は良い物を選ぶこと
※ここまで書いていてこの話題についてはさらにいろいろ書きたいことがあることに
気がつきました。
あと、昨日書いた予告のすべてを網羅していないような気もします。
ですが、分量が多くなってしまったので、それらについてはまたの機会にします。
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本日限りのお知らせです。
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滅多にしないことなのなですが、今回はガッツリ紹介します。
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内容が良いことは僕自身がしっかり確認済みです。
詳しくはこちらのページから↓。
http://kantan-marketing.net/item/107206/7803/
ps2.
「パソコンスキルを身に着けたい」という方のために
しっかりした教材を作りたいという意欲が僕の中で高まっています。
まずは、近いうちに、新しい無料動画講座を作ろうと思っています。
そこで、もしよろしければ、パソコンスキル等について、
どんなことなら学びたいか？
あなたの意見を教えてもらえないでしょうか。
○パソコンスキルを向上させたい
○エクセル、ワード、パワーポイント等のスキルをもっと身につけたい
○仕事に役立つ実践的なテクニックを知りたい
○疲れないパソコン術を知りたい
○思考整理にどうパソコンやほかのツールを使うのか？そのコツを知りたい
等々、いろいろなニーズがあるかと思います。
何からどう答えていこう？と、検討中です。
あなたからいただいた意見を参考にして
無料講座を作りたいと思います。
アンケートフォームを作りました。
冒頭に書いたとおり、そろそろ教材の作りこみに入ろうと思っています。
ご意見、ご希望があれば早目にお知らせください。
http://abxhe.biz/brd/archives/rbsweg.html
※本ブログの内容についてコメント、ご質問等あれば
お気軽に seminar@exvba.com へご連絡ください。
個別にお返事はできませんが、すべて読ませていただき、
今後のお知らせの参考にいたします。
