そのために、30分後、15分後、5分後にどういう状態にしていたいですか。

達人養成塾 小川です。

2月11日～12日の土日は、エクセルVBAの上級講座、親指シフト達人養成塾、エクセルデータ分析7つの上級技、と、セミナー3本でした。
（プラス、両日とも、懇親会 ヾ(´ー｀)ﾉ ）

てことで、今日（13日、月曜日）は、へばり気味でした。

…が！

思えば、その前の週、2月4日のセミナーに向けて大阪に移動してから、

○広島
○尾道
○大山祇神社（おおやまづみじんじゃ）
○今治
○道後温泉

と旅行してきて。

帰ってくるなり、ヒーヒいいながらこの週末に向けてテキストの作り直し等々に励んできた関係で。

ヘタっているにも関わらず、今日は、事務処理が、大山祇神社…じゃなかった、もう、山積み。 (←これが言いたかった)

今日は、一日、ヨレヨレになりつつも、事務仕事に専念していました。

さてさて、で。

そんな自分を支えてくれたのが、さいきん作った、セルフコーチングのためのこんな質問。

‎

今日は、キッチンタイマー手元に10分ごとにこの質問を自分に投げかけて過ごしました。

試しに。

もしも、今、あなたもこの質問を自分に投げかけてみてください。

例えば、やらなければならないことがあるのに、なんとなくネットしてしまっているのなら。

本当に今やるべきことにフォーカスできるはずです。

そして、30分後、15分後と落とし込んでいって、とりあえず、すぐ先にどんな状態になっていたいかも見えてきます。

すごく簡単なことでいいです。例えば、とりあえず、30分後には机と部屋が片づいていればいいかもしれない。
5分後なら、とりあえず、机の片づけを着手できていればOK！とか。

30分後には、キッチンの片づけが終わっている。
そのために、15分後には、流しにあるものはすべて片づいていて、あとは油ものだけ、という状態になっている。5分後なら、とりあえず、洗い物を始められていれば十分！とか。

あとは、それを楽しくやれる方法を考えます。
例えば、30分後の自分へのご褒美を決めたらモチベーションが上がるかもしれない。気に入った音楽をかければ気分か変わるかもしれない。等々。

で、やる気が出てきたら、タイマー片手にトライ！です ヾ(´ー｀)ﾉ

あと、これ、何も、「何か、積極的な行動をとること」だけでなくてもよいです。

今日、昼ごろの僕は、途中であまりにもへばってしまったんで。

「30分後は、キモチよくうたた寝している」

ということにして、では、キモチよくうたた寝するには、どこまで仕事が済んでいて、15分後の段階で、どのくらい眠くなっていればいいのか？とかも考えてみました。

11日～12日にやったセミナーの様子等については、また、明日以降に (^^)/~